Choklad eller motion mot högt blodtryck – vad är sanningen?

En ny studie har visat att mörk choklad kan vara lika bra för hjärtat som 30 minuters fysisk aktivitet. Men hur väl stämmer detta påstående egentligen?

Effekten av mörk choklad (ljus choklad hade ingen effekt) som visats i studien gäller bara för personer som redan har högt blodtryck. Risken för hjärtinfarkt och stroke sänktes med 20% – samma effekt som vid 30 minuters fysiskt aktivitet – men endast kortvarigt. Trots detta rekommenderar inte forskarna som gjort studien att man ska börja äta choklad som medicin för hjärtat, då socker- och fetthalten mest troligt istället ökar risken för övervikt, vilket i sin tur ökar risken för hjärtsjukdom.

För att minska risken att drabbas av högt blodtryck, eller om man redan har det, finns det bättre sätt:

  • Minska saltintaget
  • Dricka mindre alkohol
  • Sluta röka
  • Motionera regelbundet (30 minuter om dagen är måttet!)
  • Äta en välbalanserad och hälsosam kost
  • Hålla vikten

Bild: stock.xchng

Mer att läsa

Kommentera

Din e-postadress kommer inte att visas offentligt. Obligatoriska fält märks med *

Du kan använda dessa HTML-etiketter och egenskaper: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>