Hur bra är du på att ta hand om dig själv?

Okej, så du har förstått att självmedkänsla är bra för både kropp och själ och vet att det är lika viktigt att ta hand om sig själv som att bry sig om andra. Men vet du hur du ska tänka, göra och vara för att lyckas…? Här kommer en lista på frågor du kan ställa dig själv, som grund för en verktygslåda av självmedkänsla-metoder för just ditt liv.

ta hand om dig sjalv

Att ta hand om sig själv handlar om allt från attityder till relationer till fysiska aktiviteter. Nedan får du saker att fundera på relaterat till respektive område. Dessa frågor har inget facit – och är inte tänkta att skapa dåligt samvete! Däremot kan de förmodligen väcka tankar hos dig eller få dig att hitta mönster i hur du förhåller dig till att ta hand om dig själv och att visa dig själv medkänsla.

Dina attityder

  • Kan du ta tid för dig själv utan att få dåligt samvete?
  • Anser du att du förtjänar självmedkänsla och att ta hand om dig själv?
  • Kan du se skillnad på självmedkänsla och självförhärligande?
  • Inser du att det inte är en svaghet att vilja eller behöva ta hand om sig själv?
  • Är det okej för dig att ta det lugnt och sakta ner livet ibland?
  • Har du en lista (faktisk eller mental) av saker du tycker om att göra enbart för din egen skull?
  • Prioriterar du din egen fritid?
  • Har du gjort en vana av att ta hand om och ta tid för dig själv?

Dina relationer

  • Har du ett (mindre) antal människor du kan ringa om du behöver stöd?
  • Tillbringar du tid med människor som får dig att skratta?
  • Ser du till att underhålla relationer som får dig att må bra i dig själv?
  • Kan du sätta rimliga gränser (och säga nej) i ditt sociala liv?
  • Har du lätt för att söka och acceptera hjälp från andra?
  • Talar du ut med någon om du har problem eller är orolig?

Din fysiska aktivitet

  • Ser du till att röra på din kropp i den mån den mår bra av?
  • Ger du generellt din kropp näringsrik och hälsofrämjande mat?
  • Kan du äta saker du älskar utan att få dåligt samvete?
  • Är du bekväm i din egen kropp?
  • Sover/vilar du när du är trött?
  • Kopplar du av och varvar ner innan det är läggdags, för att kunna sova bättre?
  • Är du utomhus en stund varje dag?
  • Söker du vård när du behöver eller, då och då, i förebyggande syfte?

Hur känns det efter att ha gått igenom samtliga meningar ovan? Har du områden som är svagare eller specifika frågor som får dig att reagera? Fundera vidare på vad du kan göra för att förbättra situationen! Ger några frågor svar som får dig att känna stolthet över din förmåga att bry sig om dig själv? Ta till dig den stoltheten och försök applicera metoden även på andra delar av ditt liv!

Att ta hand om dig själv är ett livstidsjobb – och du har möjlighet att bli proffs på det, eller hur?

Källa: Psychology Today

Bild: Pixabay

Mer att läsa

6 kommentarer

Kommentera

Din e-postadress kommer inte att visas offentligt. Obligatoriska fält märks med *

Du kan använda dessa HTML-etiketter och egenskaper: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>