Säg NEJ till dieter!

Vill du gå ner i vikt snabbt? Vill du se resultat av dieter redan efter en vecka? Drömmer du om att få på dig dina fem nummer för små jeans redan inom en månad? Fortsätt läsa här för du är helt fel ute.

Visst letar vi alla efter snabba lösningar och metoder – gärna i pillerform – som svar på våra problem. Att man vill gå ner i vikt kan vara en väldigt bra lösning på ett hälsoproblem, men vägen dit är inte alltid kantad av färgglada blommor och skimrande gräs. Att inse detta är det första steget till viktminskning, men det verkar som att vi människor är mer rädda för det hårda arbetet än de snabba lösningarnas biverkningar.

Vad pratar jag om? Jo, pulver, shakes, bars, bantningspiller, urindrivande – svält i det stora hela. Metoder som innefattar att kraftigt dra ner på kaloriintaget går under benämningen VLCD eller LCD (Very Low Calorie Diet och Low Calorie Diet). Intaget ska inte komma över 800 kcal/dag. Färdiga pulver/shakes/bars ska innehålla alla näringsämnen kroppen behöver.

På kliniker kan man rekommenderas att använda sig av en lågkaloridiet för att gå ner i vikt, om man har en väldigt stor övervikt. Ofta handlar det om fetma (BMI≥30) eller betydande övervikt (BMI>27) där man på grund av komplikationer kan ha nytta av en viktnedgång. I många fall används VLCD som förberedelse inför en fetmaoperation. Då kan en sådan diet användas en period för att sätta igång viktminskningen. Man rekommenderas att inte använda deras produkter utan läkarkontakt eller rådgivare i mer än maximalt tre veckor. Dessutom avråds man om man har ett BMI under 27, är gravid, ammar, har svår katabol sjukdom, typ 1 diabetes, ätstörning, hjärt-kärl-lever-njursjukdom, psykisk obalans, eller är under 18 år.

Dessa lösningar kan verka snabba, men i slutänden leder de till ökat lidande och förlängd tid med ohälsa. Vad händer när man så kraftigt drar ner på energiintaget?

  • Muntorrhet/dålig andedräkt
  • Diarré
  • Förstoppning
  • Huvudvärk
  • Illamående/kräkning
  • Yrsel
  • Lågt blodtryck
  • Muskelkramp
  • Trötthet
  • Hunger
  • Frusenhet
  • Håravfall
  • Oregelbunden mens
  • Gallsten
  • Gikt

Precis som när vi pratar om dieter i allmänhet, handlar detta inte så mycket om viktnedgången. Självklart går man ner i vikt. Men vad är priset för den nya, smala du? Det är inte roligt att ständigt vara hungrig och orkeslös, inte ha en muskelfiber i kroppen, ha matt hår, inte orka delta i barnens lekar eller ens gå ut och få en härlig promenad.

Livskick förespråkar inte att man inte ska minska i vikt, om man är överviktig. Men ska du göra det utan hjälp från sjukvården är det bättre att göra det på ett mer hälsosamt sätt. Ja visst, det går långsammare och det krävs mer ansträngning. Men du gör din kropp en tjänst, och den kommer tacka dig för det. Vill du inte hellre vara stark, ha fin hy, fint hår och känna dig mer energifylld än någonsin?

Jag tillhör dem som försökt allt, i omgångar, och jag kan säga med säkerhet att jag kastat ut de snabba lösningarna för gott. Inget slår känslan av att få äta naturlig, god och näringsrik mat och att få motionera så det bränner i musklerna. Det är jobbigt i början, det tar tid, men det är värt det.

Källor:
Vgregion.se
Dietisternas riksförbund

Bild: SXC

Mer att läsa

3 kommentarer

Kommentera

Din e-postadress kommer inte att visas offentligt. Obligatoriska fält märks med *

Du kan använda dessa HTML-etiketter och egenskaper: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>