Nybörjare bör vara försiktiga med högintensiv intervallträning (HIIT)

Högintensiv intervallträning (HIIT) ökar i popularitet på gymmen, men om du är nybörjare kan den här träningsformen göra mer skada än nytta. En studie har funnit tecken på stress i muskelvävnader hos otränade individer när de utsatts för högintensiv träning. Forskarna

Läs artikeln

Hård träning försämrar sömnen

Att intensiv träning kräver intensiv återhämtning har länge varit känt. Nu har forskare dessutom funnit att hård träning leder till sämre sömn, trots att atleterna är uttröttade och vill vila. Effekten kan dock vägas upp något av att äta mer

Läs artikeln

Lagom är bäst när det gäller fysisk aktivitet och hjärtsjukdom

Friska personer med övervikt eller fetma kan undvika hjärtsjukdom med hjälp av fysisk aktivitet. Men för mycket högintensiv träning ökar risken att drabbas istället. Tre studier visar att måttlig fysisk aktivitet är det bästa för hjärtat – inte för lite och

Läs artikeln

Myten om hög- och lågintensiv träning

Känner du igen påståendet att lågintensiv träning är att föredra framför högintensiv ur fettförbränningssynpunkt? Uppfattningen att man förbränner mer fett vid lågintensiva aktiviteter, det vill säga då du arbetar med ungefär 50-70 procent av din maxpuls, är vanligt förekommande och

Läs artikeln