Uppladdningen Idrott: Äta, träna och vila

Deltar du i lopp eller kanske drömmer om det och tränar för det? Vet du vad du ska äta före, under och efter träningen eller tävlingen? Uppladdningen Idrott kan hjälpa dig med det.

Denna broschyr, som ges ut av Lantmännen, tar upp allt inom näringslära som har betydelse för din prestation – fett, protein, kolhydrater, näringsämnen, energi, vätska och måltidsordning. Den vänder sig inte bara till den som tävlar utan även till den som tränar för att må bra, vilket gör den oumbärlig för alla som tränar.

Här får du lära dig hur mycket kolhydrater, fett och protein din kropp behöver vid träning, och vilka livsmedel du kan välja. Du får en förståelse för kvalitet på fett och kolhydrater, samt vad de viktigaste vitaminerna gör i kroppen. Du får praktiska råd om hur du ska äta före och efter träningen och hur mycket och vad du ska dricka. Dessutom finns recept och förslag till måltider.

På ett enkelt sätt tas alla punkter upp och trots att dessa beskrivs grundligt är det inga problem att förstå innehållet. Färgglada bilder, tabeller och lättlästa stycken gör det riktigt roligt att läsa broschyren.

KällaUppladdningen.nu

Mer att läsa

Kommentera

Din e-postadress kommer inte att visas offentligt. Obligatoriska fält märks med *

Du kan använda dessa HTML-etiketter och egenskaper: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>